大暑时节，湿热如潮，杜甫有诗云：“七月六日苦炎蒸，对食暂餐还不能”，道尽三伏天里闷热难耐、食不知味的煎熬；而白居易却在诗中勾勒出“风清泉冷竹修修，三伏炎天凉似秋” 的惬意图景。同是炎炎夏日，有人如坐针毡，有人气定神闲，两种差别，除了采取切实的避暑措施之外，“心静自然凉” 的古训，也是对抗暑热的一剂良方。
只是这 “心静” 二字，说时容易做时难。
心不静的症结，往往在于大脑的 “胡思乱想”。“无故寻愁觅恨”，内耗是大脑的一大顽疾；“一波未平一波起”，自动化的运行是大脑的第二大顽疾。
人们总以为 “大脑在思考” 是件高深的事，实则不然。许多时候，所谓的思考不过是妄断与猜疑的堆砌，既无法指引行动，又徒增烦恼 ，或沉湎于过去的遗憾，或焦虑于未知的将来，又或围着一个虚无的假设穷思竭虑，像拉磨的驴般在原地打转。尤其在暑天，大脑空转时间超长，会徒增烦躁耗费心神。
其实，每个人都该读一读 “大脑使用说明书”，学会在恰当时候按下暂停键，让这颗不停运转的器官歇一歇。
要关停大脑，先得建立一个认知：大脑只是身体的一个器官，并非我们的主宰。它的所思所想未必都正确，更不值得我们无条件盲从。唯有带着这份觉知，才能从无意义的思考中抽离，与内耗解绑。
用脑时，应该让思绪锚定在具体事务的解决步骤上，专注于眼前正在处理的事。对于那些无法转化为行动的空想，要时刻保持警惕；一旦陷入内疚、怀疑或无端评判的漩涡，更要立刻喊停。
关停大脑空转，不妨试试这些方法：每日冥想片刻，让纷乱的思绪沉淀；去公园待上二十分钟，草木的清香与流动的空气能悄然抚平身心的躁动；用冷水洗把脸，冰凉的触感既能降温，又能激活副交感神经，让情绪回归平稳，顺带中断大脑的空转。
适时给大脑断电，不仅能在酷暑中求得心静，更能让身心从疲惫中抽离 ，降低压力激素皮质醇的分泌，为愉悦感与心理健康腾出空间，在宁静中寻得一份独有的清凉。
贵州日报天眼新闻
